Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?

Dondurulmuş karnabaharın haşlanıp süzülmüş halidir; 100 gramlık porsiyonu pişmiş haldeki besin değerlerini içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	17 kcal
1 su bardağı	180 g	31 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,6 g · 31%

Karbonhidrat 3,2 g · 60%

Yağ 0,2 g · 9%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 17 kcal

Protein 1,6 g

Karbonhidrat 3,2 g

Yağ 0,2 g

Lif 2,7 g

Şeker 0,5 g

Sodyum 254 mg

Kalsiyum 17 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 139 mg

Doymuş Yağ 0 g

Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında

Dondurulmuş karnabahar haşlandığında, 100 gramında sadece 17 kalori içererek düşük yoğunluklu bir hacim sunar. Çiğ halinden haşlanmış haline geçişte, ürünün su tutma kapasitesi sayesinde porsiyon büyüklüğü korunurken kalori alımı çok düşük tutulabilir.

2.7 gram lif içeriği, düşük kalori alırken tokluk hissinin artmasına yardımcı olur. 254 mg sodyum değeri, dondurulmuş ürünlerin işlenme sürecinden kaynaklanabilir; bu nedenle pişirme aşamasında ek tuz kullanımından kaçınmak dengeli bir tercih olacaktır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Domates Suyu (Konserve, Tuzsuz) 17 kcal Haşlanmış Turp 17 kcal Acı Kavun (Çiğ) 17 kcal Kabak (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 17 kcal Japon Turpu (Haşlanmış) 17 kcal Endivyen (Çiğ) 17 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

100 gram Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 17 kalori içerir.

1 su bardağı Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

1 su bardağı Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) (180 g) yaklaşık 31 kalori içerir.

Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram lif içerir?

100 gram Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) 2,7 gram lif içerir.

Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,2 g karbonhidrat bulunan Dondurulmuş Karnabahar (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Karnabaharı haşlayarak tüketmenin düşük kalorili bir beslenmedeki yeri nedir?

Karnabahar, yüksek hacmi ve düşük kalorisi ile tabak hacmini artırmak için idealdir. Haşlama yöntemi, ekstra yağ eklemeden düşük kaloriyle doygunluk sağlamaya yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Yonca Filizi (Çiğ) Bezelye Ve Havuç (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) Fırın Patates (Tuzsuz) Bezelye (Yeşil, Konserve) Portobello Mantarı (Çiğ, UV Işını Görmüş) Mısır (Dondurulmuş, Haşlanmış) Patates (Parmak, Dondurulmuş) Enginar (Dondurulmuş, Pişmemiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.