Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) Kaç Kalori?

Yenilebilir kasımpatı yapraklarının taze halidir. 100 gramlık porsiyonu kendine has bir aromaya sahiptir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	24 kcal
1 yaprak	18 g	4 kcal
1 su bardağı	51 g	12 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 3,4 g · 44%

Karbonhidrat 3 g · 39%

Yağ 0,6 g · 17%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 24 kcal

Protein 3,4 g

Karbonhidrat 3 g

Yağ 0,6 g

Lif 3 g

Sodyum 118 mg

Kalsiyum 117 mg

Demir 2,3 mg

Potasyum 567 mg

Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) Hakkında

Bir porsiyon yaklaşık 100 gram Kasımpatı yaprağı, sadece 24 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir. 3,35 gram protein ve 3 gram lif içeren bu yapraklar, hacimli öğünler planlarken tercih edilebilecek düşük kalorili bir alternatiftir.

Çiğ olarak tüketildiğinde sahip olduğu mikrobesinleri koruyan Kasımpatı yaprağı, pişirme süreci uzadıkça ve ısıl işleme maruz kaldıkça hacim kaybeder. Düşük kalori içeriğini korumak için haşlama veya buharda pişirme gibi yağ eklemeden yapılan yöntemler, sebzenin besin profilini değiştirmeden tüketmenize yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) 24 kcal Konserve Domates Sosu 24 kcal Yenilebilir Krizantem (Çiğ) 24 kcal Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) 24 kcal Savoy Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) 24 kcal Beyaz Lahana (Taze, Çiğ) 24 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) yaklaşık 24 kalori içerir.

1 yaprak Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) kaç kalori?

1 yaprak Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) (18 g) yaklaşık 4 kalori içerir.

Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) 3,4 gram protein içerir.

Kasımpatı Yaprağı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3 g karbonhidrat bulunan Kasımpatı Yaprağı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Kasımpatı yaprağını pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?

Pişirme süresini kısa tutmak, yaprağın lif ve vitamin kaybını minimize eder. Özellikle kızartma gibi yüksek yağlı yöntemlerden kaçınarak, besinin doğal düşük kalori yoğunluğunu ve sahip olduğu 3 gramlık lif içeriğini koruyabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Yenilebilir Krizantem (Çiğ) Russet Patates (Fırınlanmış) Bezelye Ve Soğan (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) Şalgam Ve Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) Ağaç Eğrelti Otu (Pişmiş, Tuzlu) Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) Enoki Mantarı (Çiğ) Dondurulmuş Havuç (Haşlanmış, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.