Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) Kaç Kalori?
Buharda pişirilerek hazırlanan taro yapraklarıdır. 100 gramlık miktar besin değerleri açısından değerlendirilebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı | 145 g | 35 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) Hakkında
Buharda pişirilmiş taro yaprağı, 100 gramında sunduğu 24 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahip olup, büyük hacmi sayesinde porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. Çiğ formunda bulunan bazı bileşenlerin ısı işlemiyle etkisiz hale getirilmesi, bu sebzenin tüketilebilirliğini artırırken besin içeriğini de stabilize eder.
İçeriğindeki 2 gram lif ve 2,72 gram protein, düşük kalori değerine karşın doygunluk hissine katkı sağlayan temel yapı taşlarıdır. Sadece 0,41 gram yağ ve 2 mg sodyum oranıyla, beslenme düzeninde yüksek hacimli ancak düşük kalorili bir bileşen olarak konumlanır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) yaklaşık 24 kalori içerir.
1 su bardağı Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) kaç kalori?
1 su bardağı Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) (145 g) yaklaşık 35 kalori içerir.
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) kaç gram lif içerir?
100 gram Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) 2 gram lif içerir.
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4 g karbonhidrat bulunan Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Taro yaprağını mutfakta kullanırken pişirme yönteminin besin değerine etkisi nasıldır?
Buharda pişirme, taro yaprağının düşük kalori yoğunluğunu korurken dokusunu yumuşatmak için en uygun yöntemlerden biridir. Yaprakların yeterli ısıya maruz kalması, sebzenin çiğ halindeki olası antinütrientlerin azalmasına yardımcı olarak sindirimi kolaylaştırır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.