Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) Kaç Kalori?
Haşlanıp süzülerek hazırlanan Brüksel lahanasıdır; 100 gramlık porsiyonu pişmiş haldeki besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon | 21 g | 8 kcal |
| 0,5 su bardağı | 78 g | 28 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlu Brüksel lahanası, 100 gramında sunduğu 36 kalori ile yüksek hacimli beslenmede düşük enerji yoğunluklu bir seçenek sunar. Çiğ halinden haşlanmış forma geçişte, ürünün dokusu ve besin emilimi değişirken, ısıl işlemle birlikte sodyum miktarının 257 mg seviyesine çıktığı görülmektedir.
Sebzelerin pişirme yöntemleri, içeriklerini doğrudan etkiler. Brüksel lahanasının sahip olduğu 2,6 gram lif, uzun süreli tokluk hissini desteklemek için elverişli bir yapıdadır. 0,5 gram yağ ve 2,55 gram protein değerleri ile düşük kalorili öğünlerde hacim artırıcı olarak değerlendirilebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) kaç kalori?
100 gram Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) yaklaşık 36 kalori içerir.
1 porsiyon Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) kaç kalori?
1 porsiyon Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) (21 g) yaklaşık 8 kalori içerir.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) 7,1 gram karbonhidrat içerir.
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) keto diyetinde yenir mi?
Brüksel Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu, Taze) 100 gramında 7,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Haşlama yöntemi Brüksel lahanasının besleyiciliğini nasıl etkiler?
Haşlama işlemi, sebzenin pişmemiş haline kıyasla hacim ve su içeriğini değiştirirken, özellikle tuz eklenmişse sodyum oranını belirgin şekilde artırır. Düşük kalori ve lif içeriği korunsa da, pişirme süresi besin kaybını minimize etmek adına kontrol altında tutulmalıdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.