Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Taze bakla tanelerinin haşlanmış halidir. Verilen değerler 100 gramlık porsiyon için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 62 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (10,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (10,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış baklanın yaklaşık 100 gramlık porsiyonu 62 kalori içermektedir. Bu düşük enerji yoğunluğu, taze sebzelerin pişirme süreciyle birleştiğinde hacimsel olarak doyurucu bir alternatif sunar; ancak haşlama suyunun kullanımı veya eklenen tuz miktarı sodyum oranını etkileyebilir.
Çiğ baklanın pişirilerek haşlanması, lif ve besin öğelerinin vücut tarafından işlenmesini kolaylaştırırken 100 gramdaki 4,8 gram protein ve 10 gram karbonhidrat değerini daha belirgin hâle getirir. Pişirme yöntemi, baklanın doğal dokusunu korumak ve besin değerlerini optimize etmek adına önem taşır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 62 kalori içerir.
Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) 4,8 gram protein içerir.
Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) 10,1 gram karbonhidrat içerir.
Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Bakla (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 10,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Baklanın düşük kalorili doğasını korumak için pişirme aşamasında nelere dikkat edilmelidir?
Baklanın kendi düşük kalorili yapısını korumak için haşlama suyuna eklenen tuz miktarını sınırlı tutmak önemlidir. Ayrıca haşlama sonrası besin kaybını en aza indirmek için aşırı pişirmeden kaçınmak, ürünün 62 kalorilik enerji profilini daha kontrollü bir şekilde öğünlere dahil etmenizi sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.