Hodan Otu (Haşlanmış, Süzülmüş) Kaç Kalori?

Haşlanmış ve süzülmüş hodan otu, 100 gramlık porsiyonlarda sunulan bir sebze türüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	25 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,1 g · 28%

Karbonhidrat 3,6 g · 48%

Yağ 0,8 g · 24%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 25 kcal

Protein 2,1 g

Karbonhidrat 3,6 g

Yağ 0,8 g

Sodyum 88 mg

Kalsiyum 102 mg

Demir 3,6 mg

Potasyum 491 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Hodan Otu (Haşlanmış, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Hodan Otu (Haşlanmış, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Hodan Otu (Haşlanmış, Süzülmüş) Hakkında

Hodan otu, haşlanmış ve süzülmüş formuyla 100 gramında 25 kalori içeren düşük yoğunluklu bir sebzedir. Isıl işlem sonrası içeriğindeki 2,09 gram protein ve 3,55 gram karbonhidrat değerleri korunurken, 0,81 gramlık düşük yağ oranı ve 88 miligram sodyum miktarı ile öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak yer alabilir.

Sebzelerin haşlanması, suyla temas ettiklerinde bazı besin ögelerinin değişmesine yol açsa da, bu yöntem düşük kaloriyle doygunluk hissi yaratmak için işlevseldir. Özellikle taze otların hacimli yapısı, düşük enerji değerine rağmen porsiyon büyüklüğünü kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Yaz Kabağı (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) 25 kcal Karnabahar (Çiğ) 25 kcal Havuç (Konserve, Tuzsuz, Süzülmüş) 25 kcal Yaz Kabağı (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 25 kcal Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu) 25 kcal Beyaz Lahana (Çiğ) 25 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Hodan Otu (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?

100 gram Hodan Otu (Haşlanmış, Süzülmüş) yaklaşık 25 kalori içerir.

Hodan Otu (Haşlanmış, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,6 g karbonhidrat bulunan Hodan Otu (Haşlanmış, Süzülmüş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Hodan otunu haşlayarak tüketmek besin değerini nasıl etkiler?

Haşlama işlemi, sebzenin toplam kalori yoğunluğunu artırmadan hacmini korumasını sağlar. Bu yöntem, lifli yapısını yumuşatarak tüketimi kolaylaştırsa da, haşlama suyuna geçen besin ögelerini korumak adına suyunun süzülme miktarına dikkat edilebilir.

İlgili Yiyecekler

Sosis Turşu Relish Su Teresi Kökü (Haşlanmış, Tuzlu) Fuki Bitkisi (Çiğ) Arpacık Soğanı (Dondurularak Kurutulmuş) Köy Usulü Patates Kızartması (Fırınlanmış, Tuzsuz) Şalgam Ve Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) Enginar (Haşlanmış) Tatlı Patates (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.