Fuki Bitkisi (Çiğ) Kaç Kalori?

Japon mutfağında kullanılan fuki bitkisinin çiğ halinin 100 gramındaki besin değerleridir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	14 kcal
1 porsiyon	5 g	1 kcal
1 su bardağı	94 g	13 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,4 g · 10%

Karbonhidrat 3,6 g · 88%

Yağ 0 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 14 kcal

Protein 0,4 g

Karbonhidrat 3,6 g

Yağ 0 g

Sodyum 7 mg

Kalsiyum 103 mg

Demir 0,1 mg

Potasyum 655 mg

Fuki Bitkisi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Fuki Bitkisi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Fuki Bitkisi (Çiğ) Hakkında

Fuki bitkisi (çiğ), 100 gramında 14 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahip doğal bir bitkisel kaynaktır. İçeriğindeki 3.61 gram karbonhidrat ve 0.39 gram protein miktarlarıyla, hacimli öğünler oluşturmak isteyenler için düşük kalorili bir seçenek sunar.

Bitkinin çiğ hâli, ısıl işlem gördüğünde dokusunda ve besin yoğunluğunda değişiklikler yaşanabilir. Düşük kalori değerini korumak adına, pişirme sürecinde eklenecek yağ veya tuz gibi malzemelerin miktarını kontrol altında tutmak, bitkinin doğal düşük kalorili yapısından maksimum verim almayı sağlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Dondurulmuş Kabak (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) 14 kcal Haşlanmış Taro Filizi 14 kcal Kereviz Sapı (Çiğ) 14 kcal Beyaz Turp (Çiğ) 14 kcal Yeni Zelanda Ispanağı (Çiğ) 14 kcal Taro Filizi (Pişmiş, Tuzsuz) 14 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Fuki Bitkisi (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Fuki Bitkisi (Çiğ) yaklaşık 14 kalori içerir.

1 porsiyon Fuki Bitkisi (Çiğ) kaç kalori?

1 porsiyon Fuki Bitkisi (Çiğ) (5 g) yaklaşık 1 kalori içerir.

Fuki Bitkisi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,6 g karbonhidrat bulunan Fuki Bitkisi (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Fuki bitkisini pişirirken düşük kalorili yapısını korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?

Bitkinin doğal düşük kalori ve düşük yağ içeriğini bozmamak için haşlama veya buharda pişirme gibi yağ eklemesi gerektirmeyen yöntemler uygun olabilir. Pişirme suyuna eklenecek ilave yağlar veya yüksek kalorili soslar, sebzenin genel kalori profilini hızla değiştireceği için porsiyon yönetimine dikkat edilmelidir.

İlgili Yiyecekler

Mercimek Filizi (Çiğ) Teke Sakalı Kökü (Haşlanmış, Tuzlu) Moringa Kapsülü (Haşlanmış, Süzülmüş) Mikrodalga Patates (Kabuklu, Tuzsuz) Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) Yeşil Karnabahar (Çiğ) Sarı Dolmalık Biber (Çiğ) Dulavrat Otu Kökü (Haşlanmış, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.