Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış molohiya, 100 gramlık porsiyonuyla geleneksel mutfaklarda kendine yer bulan yeşil yapraklı bir sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı | 87 g | 32 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,3 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlanmış molohiya, 100 gramında 37 kalori içeren, oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Pişirme işlemi sırasında yaprakların hacmi değişse de, düşük yağ oranı (0.2g) ve 2 gramlık lif içeriği, bu sebzenin düşük kalorili öğünlerde hacim sağlamak için kullanılabileceğini gösterir.
Çiğ formuna kıyasla haşlanmış molohiyanın yapısı, besin öğelerinin yoğunlaşmasına ve tüketime hazır hale gelmesine olanak tanır. İçerdiği 3.68 gram protein ve 7.29 gram karbonhidrat, sebzenin toplam enerji değerinin büyük bir kısmını oluşturur. 247 mg sodyum değeri ise pişirme suyuna eklenen tuzun besin profiline etkisini yansıtır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 37 kalori içerir.
1 su bardağı Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) (87 g) yaklaşık 32 kalori içerir.
Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) 3,7 gram protein içerir.
Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Molohiya (Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 7,3 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Molohiyanın pişirme yöntemi, günlük toplam enerji alımı üzerinde nasıl bir fark yaratır?
Haşlama yöntemi, molohiyanın kendi doğasındaki düşük kalorili yapısını korumasına yardımcı olur. Pişirme esnasında yağ eklenmemesi, sebzenin düşük kalori-yüksek hacim özelliğini muhafaza ederek porsiyon büyüklüğünden ödün vermeden öğün yönetimi yapmayı kolaylaştırır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.