Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) Kaç Kalori?
Kabuğuyla fırınlanan tatlı patates, 100 gramlık porsiyonuyla besleyici bir seçenek sunar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 90 kcal |
| 0,5 su bardağı | 100 g | 90 kcal |
| 1 orta boy | 114 g | 103 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) Hakkında
Fırınlanmış tatlı patatesin 150 gramlık orta boy bir porsiyonu yaklaşık 135 kaloriye denk gelirken, 100 gramında sunduğu 90 kalori ile enerji yoğunluğu düşük bir seçenek oluşturur. Pişirme yöntemi, özellikle kabuklu fırınlama, içerdiği 3.3 gram lif oranını koruyarak hacimsel doygunluğu destekler.
Çiğ halinden pişmiş haline geçişte, patatesin yüksek karbonhidrat yapısı (100 gramda 20.7 gram) ısıl işlemle birlikte daha sindirilebilir bir forma dönüşür. Pişirme sırasında eklenen yağın miktarı, bu düşük yağ oranlı (0.15 gram) besinin toplam kalori profilini doğrudan etkileyen en önemli değişkendir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) kaç kalori?
100 gram Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) yaklaşık 90 kalori içerir.
0,5 su bardağı Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) kaç kalori?
0,5 su bardağı Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) (100 g) yaklaşık 90 kalori içerir.
Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) 20,7 gram karbonhidrat içerir.
Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,7 g karbonhidrat bulunan Fırınlanmış Tatlı Patates (Kabuklu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pişirme yöntemini seçerken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Fırınlama sırasında kullanılan yağın miktarını kontrol altında tutmak, tatlı patatesin kendi düşük yağ ve kalori profilini korumak için kritiktir. Kızartma yerine fırınlama veya haşlama yöntemlerini tercih etmek, ekstra kalori alımını minimize etmeye yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.