Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş tatlı patatesin iç kısmıdır. 100 gramlık porsiyonu karbonhidrat ve lif içeriğiyle bilinir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 90 kcal |
| 1 küçük boy | 60 g | 54 kcal |
| 1 orta boy | 114 g | 103 kcal |
| 1 büyük boy | 180 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 180 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) Hakkında
Fırınlanmış ve kabuklu tatlı patates, 100 gramında sunduğu 90 kalori ile nişastalı sebzeler arasında dikkat çeken bir hacim yoğunluğuna sahiptir. Pişirme işlemi, patatesin doğal yapısındaki kompleks karbonhidratları ve 3,3 gramlık lif içeriğini yoğunlaştırarak tokluk süresine katkıda bulunur.
Çiğ formuna kıyasla fırınlandığında ısıl işlem sayesinde hücre duvarları yumuşayan tatlı patatesin 20,7 gramlık karbonhidrat profili daha erişilebilir hale gelir. 6,48 gramlık şeker içeriği doğal bir tatlılık sunarken, 0,15 gram gibi oldukça düşük yağ oranı, besinin düşük enerji yoğunluklu bir karbonhidrat kaynağı olarak işlev görmesini sağlar. Kabuklu tüketimi ise lif alımını destekleyen bir unsur olarak öne çıkar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) kaç kalori?
100 gram Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) yaklaşık 90 kalori içerir.
1 küçük boy Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) kaç kalori?
1 küçük boy Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) (60 g) yaklaşık 54 kalori içerir.
Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) 20,7 gram karbonhidrat içerir.
Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,7 g karbonhidrat bulunan Tatlı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tatlı patatesi pişirirken besin değerlerini korumak için hangi yöntem daha uygundur?
Fırınlama veya haşlama gibi yöntemler, tatlı patatesin lif yapısını ve karbonhidrat profilini korumak için uygundur. Kızartma gibi yüksek yağ içeren işlemler, gıdanın doğal olarak düşük olan yağ oranını ciddi ölçüde değiştirerek kalori yoğunluğunu artıracağı için porsiyon kontrolünü zorlaştırabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.