Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) Kaç Kalori?
Dondurulmuş şalgam yaprağı, pişirilmeye hazır halde dondurularak saklanan yeşil bir sebze alternatifidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 22 kcal |
| 0,5 su bardağı | 82 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon | 284 g | 62 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) Hakkında
Şalgam yaprağı (dondurulmuş, çiğ), 100 gramında 3.67 gram karbonhidrat içeriğiyle düşük kalorili bir sebze profilidir. 100 gramında sadece 22 kalori barındıran bu ürün, sahip olduğu 2.5 gram lif miktarı sayesinde hacimli bir öğün alternatifi sunar.
Dondurulmuş haliyle saklanan bu sebze, pişirme sürecinde su kaybına uğrayarak besin yoğunluğunda değişiklik gösterebilir. Haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemler, çiğ halindeki 2.47 gramlık protein oranını ve lif yapısını korumak için kısa süreli uygulanmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) yaklaşık 22 kalori içerir.
0,5 su bardağı Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) kaç kalori?
0,5 su bardağı Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) (82 g) yaklaşık 18 kalori içerir.
Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) kaç gram lif içerir?
100 gram Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) 2,5 gram lif içerir.
Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,7 g karbonhidrat bulunan Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Şalgam yaprağını dondurulmuş formda pişirirken besin değerlerini en iyi nasıl korurum?
Dondurulmuş şalgam yaprağını pişirirken besin kaybını minimize etmek için çözülmesini beklemeden doğrudan buharda veya az suda kısa süreli pişirme yöntemini seçebilirsiniz. Aşırı haşlama, yaprağın düşük kalorili hacimsel yapısını ve suda çözünen öğelerini olumsuz etkileyebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.