Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Dondurulmuş ve haşlanmış kara lahana, pratik bir şekilde tüketilebilen yeşil yapraklı bir sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı | 170 g | 61 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) Hakkında
Dondurulmuş ve haşlanmış bir sebze olan kara lahana, 100 gramında 36 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Bu düşük kalori değerine karşılık 2,79 gram lif içeriği, porsiyon hacmini artırarak öğünlerdeki tokluk hissini desteklemek amacıyla kullanılabilir.
Pişirme işlemi sırasında dondurulmuş sebzelerin besin değerleri korunsa da, haşlama yönteminde sodyum içeriğinin 50 mg seviyesine çıkabildiği göz önünde bulundurulmalıdır. Çiğ hâline kıyasla ısıl işlem görmüş bu sebze, hacimsel olarak daha yoğun bir tüketim imkanı sunarken, karbonhidrat (7,09 gram) ve protein (2,97 gram) dengesiyle sebze bazlı öğünlerde düşük kalorili bir alternatif oluşturur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) yaklaşık 36 kalori içerir.
1 su bardağı Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) (170 g) yaklaşık 61 kalori içerir.
Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) 7,1 gram karbonhidrat içerir.
Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Kara Lahana (Dondurulmuş, Haşlanmış) 100 gramında 7,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Kara lahanayı pişirirken kalori değerini sabit tutmak için nelere dikkat etmeliyim?
Kara lahana doğası gereği düşük kalorili bir gıdadır; ancak pişirme sürecine eklenen ilave yağlar veya soslar toplam enerji değerini hızla artırabilir. Haşlama veya buharda pişirme yöntemlerini tercih etmek ve eklenen tuz miktarını sınırlı tutmak, ürünün doğal besin profiline sadık kalmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.