Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış kudret narı meyvesidir. 100 gramlık miktar, pişmiş ve süzülmüş halini ifade eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 19 kcal |
| 1 su bardağı | 124 g | 24 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Mutfaklarda genellikle haşlanmış veya tuzlu suda bekletilerek tüketilen kudret narı, 100 gramında 19 kalori içermesiyle düşük enerji yoğunluklu besinler arasında yer alır. Haşlama işlemi, çiğ formuna kıyasla dokusunda yumuşama sağlarken enerji değerinin korunmasına yardımcı olur. 2 gram lif içeriği ile hacimli yapısını destekleyen bu sebze, düşük yağ oranıyla dikkat çeker.
Sodyum içeriğinin 242 mg olması, pişirme sürecinde kullanılan tuz miktarı ile doğrudan ilişkilidir. Hazırlık aşamasında ekstra tuz eklemek yerine doğal aromalar tercih edilerek toplam sodyum yükü kontrol altında tutulabilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 19 kalori içerir.
1 su bardağı Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) (124 g) yaklaşık 24 kalori içerir.
Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram lif içerir?
100 gram Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) 2 gram lif içerir.
Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,3 g karbonhidrat bulunan Kudret Narı (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kudret narını haşlayarak tüketmek besin değerini nasıl etkiler?
Haşlama, bitkinin lifli yapısını muhafaza ederken kalori miktarının düşük kalmasını sağlar. Ancak pişirme suyuna eklenen tuz, gıdanın sodyum değerini yükselteceği için porsiyon kontrolü yaparken bu oranı göz önünde bulundurmak önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.