Poi (Taro Püresi) Kaç Kalori?

Taro bitkisinin köklerinden elde edilen geleneksel bir püre çeşididir. 100 gramı için besin değerleri bu pürenin içeriğini yansıtır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	112 kcal
1 su bardağı	240 g	269 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,4 g · 1%

Karbonhidrat 27,2 g · 98%

Yağ 0,1 g · 1%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 112 kcal

Protein 0,4 g

Karbonhidrat 27,2 g

Yağ 0,1 g

Lif 0,4 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 12 mg

Kalsiyum 16 mg

Demir 0,9 mg

Potasyum 183 mg

Doymuş Yağ 0 g

Poi (Taro Püresi) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Poi (Taro Püresi) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (27,2 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (27,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Poi (Taro Püresi) Hakkında

Poi, taro kökünün haşlanıp ezilmesiyle elde edilen, 100 gramında 112 kalori barındıran nişastalı bir sebze püresidir. Çiğ taro formuna kıyasla pişirme işlemi, ürünün dokusunu yumuşatırken karbonhidrat yoğunluğunu ön plana çıkarır.

0.38 gram protein ve 0.14 gram yağ içeriğiyle oldukça düşük bir yağ profiline sahiptir. 0.40 gram lif oranı, sebzenin pişmiş ve püre haline getirilmiş yapısında lifin azaldığını gösterir. Düşük kalori ve yüksek hacim sağlayan bu yapı, öğünlerde porsiyon yönetimi yaparken temel bir karbonhidrat kaynağı olarak değerlendirilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Taro (Çiğ) 112 kcal Hazır Patates Püresi (Süt Ve Margarinli) 113 kcal Güvercin Bezelyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) 111 kcal Güvercin Bezelyesi (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) 111 kcal Lima Fasulyesi (Taze, Çiğ) 113 kcal Patates Püresi (Sütlü Ve Margarinli) 113 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Poi (Taro Püresi) kaç kalori?

100 gram Poi (Taro Püresi) yaklaşık 112 kalori içerir.

1 su bardağı Poi (Taro Püresi) kaç kalori?

1 su bardağı Poi (Taro Püresi) (240 g) yaklaşık 269 kalori içerir.

Poi (Taro Püresi) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Poi (Taro Püresi) 27,2 gram karbonhidrat içerir.

Poi (Taro Püresi) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 27,2 g karbonhidrat bulunan Poi (Taro Püresi) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Poi tüketiminde porsiyonları ayarlarken nelere dikkat etmeliyim?

Poi, içerdiği 27.23 gram karbonhidrat nedeniyle öğünlerdeki diğer nişastalı gıdalarla dengelenerek tüketilmelidir. Kalori ve karbonhidrat dengesini korumak için, yanında protein ve lif içeriği yüksek gıdalar ekleyerek öğünü çeşitlendirmek daha kontrollü bir alım sağlar.

İlgili Yiyecekler

Ketçap Beyaz Mısır Konservesi (Süzülmüş) Karnabahar (Dondurulmuş, Haşlanmış) Brokoli (Dondurulmuş, Doğranmış, Haşlanmış, Tuzsuz) Hodan Otu (Çiğ) Mısır (Dondurulmuş, Tanelenmiş) Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) Kuru Soğan (Konserve)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.