Kuru Soğan (Konserve) Kaç Kalori?

Konserve soğan, hem suyu hem de taneleriyle yemeklerde pratik bir şekilde kullanılabilir. Değerler 100 gram konserve ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	19 kcal
1 porsiyon	63 g	12 kcal
0,5 su bardağı	112 g	21 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,9 g · 17%

Karbonhidrat 4 g · 79%

Yağ 0,1 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 19 kcal

Protein 0,9 g

Karbonhidrat 4 g

Yağ 0,1 g

Lif 1,2 g

Şeker 2,2 g

Sodyum 371 mg

Kalsiyum 45 mg

Demir 0,1 mg

Potasyum 111 mg

Doymuş Yağ 0 g

Kuru Soğan (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Soğan (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kuru Soğan (Konserve) Hakkında

Konserve formdaki kuru soğan, 100 gramında sunduğu 19 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Taze soğanla karşılaştırıldığında, konserveleme işlemi sırasında uygulanan ısı ve ilave sodyum içeriği (100 gramda 371 mg), besin yapısını ve lezzet profilini belirgin şekilde değiştirir.

4.02 gram karbonhidrat ve 1.2 gram lif içeren bu sebze, düşük kalorili öğünlerde hacim artırıcı olarak değerlendirilebilir. Pişirme sürecinde, ilave edilen sodyum miktarı göz önünde bulundurularak yemekteki diğer tuz kaynaklarının sınırlandırılması besin dengesini yönetmek açısından işlevseldir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Çayote (Çiğ) 19 kcal Basella (Çiğ) 19 kcal Sebze Suyu Kokteyli (Düşük Sodyumlu, Konserve) 19 kcal Dondurulmuş Hardal Otu (Haşlanmış, Tuzlu) 19 kcal Karnabahar (Dondurulmuş, Haşlanmış) 19 kcal Haşlanmış Eğri Boyunlu Yaz Kabağı 19 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kuru Soğan (Konserve) kaç kalori?

100 gram Kuru Soğan (Konserve) yaklaşık 19 kalori içerir.

1 porsiyon Kuru Soğan (Konserve) kaç kalori?

1 porsiyon Kuru Soğan (Konserve) (63 g) yaklaşık 12 kalori içerir.

Kuru Soğan (Konserve) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4 g karbonhidrat bulunan Kuru Soğan (Konserve), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Konserve soğanı yemeklerde kullanırken sodyum dengesini nasıl sağlarım?

Konserve soğan yüksek sodyum içerdiğinden, yemeğe eklediğiniz diğer tuzlu bileşenleri azaltmak toplam sodyum alımınızı dengelemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, soğanı kullanmadan önce süzerek ve durulayarak üzerindeki fazla sodyumun bir kısmını uzaklaştırmak mümkün olabilir.

İlgili Yiyecekler

Kuşkonmaz (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) Beyaz Mantar (Sote) Yeşil Biber (Konserve) Kuşkonmaz (Dondurulmuş) Tatlı Patates (Ev Yapımı, Şekerli) Brüksel Lahanası (Çiğ) Kıvırcık Lahana (Haşlanmış) Enginar (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.