Sebzeler

Taro (Çiğ) Kaç Kalori?

Nişastalı bir kök sebze olan taro, 100 gramında yoğun karbonhidrat içeriğine sahip çiğ bir besindir.

100 gram

112 kalori

1,5Protein (g)

26,5Karb. (g)

0,2Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	112 kcal
1 su bardağı	104 g	116 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,5 g · 5%

Karbonhidrat 26,5 g · 93%

Yağ 0,2 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 112 kcal

Protein 1,5 g

Karbonhidrat 26,5 g

Yağ 0,2 g

Lif 4,1 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 11 mg

Kalsiyum 43 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 591 mg

Doymuş Yağ 0 g

Taro (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Taro (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (26,5 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (26,5 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Taro (Çiğ) Hakkında

Taro, 100 gramında 112 kalori içeren yapısıyla hacimli porsiyonlar oluşturmaya müsait bir kök sebzedir. Düşük yağ oranı ve 4.1 gramlık lif içeriği, bu sebzenin tokluk süresine katkı sağlayan temel faktörlerdendir.

Çiğ olarak tüketilmesi önerilmeyen bu sebze, pişirildiğinde yapısındaki nişasta içeriği daha sindirilebilir hale gelir. Özellikle haşlama gibi yöntemler kalori değerini artırmadan hacim kazandırdığı için, porsiyon kontrolünü kolaylaştırarak öğünlerde daha doyurucu bir alternatif sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Poi (Taro Püresi) 112 kcal Güvercin Bezelyesi (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) 111 kcal Güvercin Bezelyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) 111 kcal Patates Püresi (Sütlü Ve Margarinli) 113 kcal Lima Fasulyesi (Taze, Çiğ) 113 kcal Hazır Patates Püresi (Süt Ve Margarinli) 113 kcal