Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?

Haşlanmış alabaş, 100 gramlık porsiyonuyla kendine özgü tadı olan bir kök sebzedir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	29 kcal
1 su bardağı	165 g	48 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,8 g · 21%

Karbonhidrat 6,7 g · 77%

Yağ 0,1 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 29 kcal

Protein 1,8 g

Karbonhidrat 6,7 g

Yağ 0,1 g

Lif 1,1 g

Şeker 2,8 g

Sodyum 257 mg

Kalsiyum 25 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 340 mg

Doymuş Yağ 0 g

Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (6,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (6,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında

Haşlanmış, tuzlu alabaş; 100 gramında 29 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Pişirme işlemi, çiğ formuna kıyasla hacimsel olarak küçülmesine yol açsa da, düşük kalori ve 1.1 gram lif oranıyla doyurucu bir alternatif sunar.

Sodyum içeriğinin 257 mg olması, tuzlu pişirme yönteminin gıdadaki mineral dengesini değiştirdiğini gösterir. Sebzeyi haşlamak lif yapısını yumuşatır, ancak besin değerini korumak için haşlama suyunun tüketilmesi veya süzme yönteminin optimize edilmesi önemlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 29 kcal Soğan (Dondurulmuş, Doğranmış) 29 kcal Dondurulmuş Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal Kırmızı Lahana (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal Alabaş (Haşlanmış) 29 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

100 gram Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 29 kalori içerir.

1 su bardağı Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

1 su bardağı Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) (165 g) yaklaşık 48 kalori içerir.

Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) 6,7 gram karbonhidrat içerir.

Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 6,7 g karbonhidrat bulunan Alabaş (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Alabaşı haşlarken besin değerini korumak için neye dikkat etmeliyim?

Haşlama, sebzedeki suda çözünebilir minerallerin suya geçmesine neden olabilir. Besin kaybını minimize etmek için sebzeleri az miktarda suda ve kısa sürede haşlayarak pişirme suyunu da değerlendirmeyi düşünebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Kuru Soğan (Konserve) Bezelye (Konserve, Süzülmüş) Bezelye (Yeşil, Konserve) Gövde Taro (Haşlanmış) Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) Vakum Paket Beyaz Mısır Konservesi Taze Fasulye Konservesi (Baharatlı) Kuşkonmaz (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.