Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanıp süzülmüş Çin lahanasıdır; 100 gramlık porsiyonu pişmiş haldeki besin değerlerini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı | 170 g | 20 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (1,8 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (1,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
100 gramında 12 kalori içeren haşlanmış Çin lahanası, düşük enerji yoğunluğu ile öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak öne çıkar. Haşlama işlemi, çiğ formundaki dokusunu yumuşatarak sindirimini kolaylaştırırken, düşük yağ oranıyla da sebze temelli beslenmede hafif bir seçenek sunar.
İçeriğinde bulunan 1 gram lif ve 1.56 gram protein, düşük kalori değerine karşın tokluk hissini desteklemek için bir zemin hazırlar. Ancak haşlama sırasında eklenen sodyum miktarı, 100 gramda 270 miligram sodyum ile dikkat çekici düzeydedir; bu durum, pişirme aşamasında kullanılan tuzun toplam sodyum alımı üzerindeki etkisini belirler.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 12 kalori içerir.
1 su bardağı Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) (170 g) yaklaşık 20 kalori içerir.
Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 1,8 g karbonhidrat bulunan Çin Lahanası / Pak-Choi (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Düşük kalorili bir sebze olmasına rağmen haşlanmış Çin lahanasının pişirme yöntemini nasıl yönetmeliyim?
Haşlama sırasında eklenen tuz, sebzenin doğal sodyum içeriğini ciddi oranda artırabilir. Bu sebeple tuz miktarını kontrollü tutmak veya sodyum alımını dengelemek için haşlama suyunu süzerek tüketmek, besin değerini korurken sodyum yoğunluğunu yönetmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.