Bebek Kabak (Çiğ) Kaç Kalori?

Henüz tam olgunlaşmamış, küçük boyutlu taze kabak çeşididir. 100 gramlık miktarı üzerinden besin değerleri hesaplanmaktadır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	21 kcal
1 orta boy	11 g	2 kcal
1 büyük boy	16 g	3 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,7 g · 40%

Karbonhidrat 3,1 g · 46%

Yağ 0,4 g · 13%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 21 kcal

Protein 2,7 g

Karbonhidrat 3,1 g

Yağ 0,4 g

Lif 1,1 g

Sodyum 3 mg

Kalsiyum 21 mg

Demir 0,8 mg

Potasyum 459 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Bebek Kabak (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Bebek Kabak (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Bebek Kabak (Çiğ) Hakkında

Bebek kabak 100 gramında 21 kalori içerir mi? Evet, bu düşük enerji yoğunluğu, onu porsiyon hacmini artırmak isteyenler için oldukça hafif bir seçenek hâline getirir.

Çiğ formunda 2.7 gram protein ve 3.1 gram karbonhidrat barındıran bu sebze, ısıl işlem gördüğünde hacimsel olarak küçülebilir. Pişirme yöntemleri toplam kalorisini değiştirmese de, özellikle haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemler sebzenin doğal dokusunu ve besin değerlerini korumasına yardımcı olur. Kızartma gibi yağ çekme potansiyeli yüksek yöntemler ise toplam kalori değerini belirgin şekilde artıracaktır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Dondurulmuş Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) 21 kcal Haşlanmış Kabak Yaprağı 21 kcal Konserve Kırmızı Acı Biber (Çekirdeksiz) 21 kcal Amarant Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) 21 kcal Bal Kabağı Yaprağı (Haşlanmış) 21 kcal Sesbania Çiçeği (Buharda Pişmiş, Tuzlu) 21 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Bebek Kabak (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Bebek Kabak (Çiğ) yaklaşık 21 kalori içerir.

1 orta boy Bebek Kabak (Çiğ) kaç kalori?

1 orta boy Bebek Kabak (Çiğ) (11 g) yaklaşık 2 kalori içerir.

Bebek Kabak (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,1 g karbonhidrat bulunan Bebek Kabak (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Bebek kabağın kalorisi pişirme yöntemi değiştikçe nasıl etkilenir?

Kabağın kendi kalori değeri pişirme ile değişmez, ancak hazırlama sırasında eklenen yağlar toplam enerji miktarını yükseltir. Düşük kalori içeriğini korumak için yağ kullanımını sınırlayan buharda pişirme veya fırınlama yöntemlerini tercih edebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Patates Kabuğu (Fırınlanmış) O'Brien Patates (Ev Yapımı) Taze Fasulye (Haşlanmış) Hazır Patates Püresi (Süt Ve Tereyağlı) Girit Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) Yeşil Domates (Çiğ) Dondurulmuş Beyaz Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) Brokoli Çiçeği (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.