Patates Kabuğu (Fırınlanmış) Kaç Kalori?
Fırınlanmış patatesin ayrılmış kabuk kısmıdır. 100 gramlık pişmiş kabuk için besin değerleri bu şekilde belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon | 58 g | 115 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patates Kabuğu (Fırınlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patates Kabuğu (Fırınlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (46,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (46,1 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patates Kabuğu (Fırınlanmış) Hakkında
Fırınlanmış patates kabuğu, 100 gramında 198 kalori değeriyle enerji yoğunluğu düşük bir atıştırmalık profili çizerken, yüksek hacmi sayesinde tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur. İçeriğindeki 7,9 gram lif, bu hacimsel etkinin temelini oluşturur.
Pişirme yöntemi, sebzenin çiğ hâlindeki besin değerlerini korumakla kalmaz, aynı zamanda 46,06 gram karbonhidratın sindirim sürecinde daha dengeli bir seyir izlemesini sağlar. 4,29 gram protein ve oldukça düşük olan 0,1 gram yağ oranı, pişirme yönteminin gıdanın doğal kalori profilini koruduğunu gösterir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patates Kabuğu (Fırınlanmış) kaç kalori?
100 gram Patates Kabuğu (Fırınlanmış) yaklaşık 198 kalori içerir.
1 porsiyon Patates Kabuğu (Fırınlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Patates Kabuğu (Fırınlanmış) (58 g) yaklaşık 115 kalori içerir.
Patates Kabuğu (Fırınlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Patates Kabuğu (Fırınlanmış) 4,3 gram protein içerir.
Patates Kabuğu (Fırınlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 46,1 g karbonhidrat bulunan Patates Kabuğu (Fırınlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Patates kabuğunu pişirme yöntemim besin değerlerini nasıl değiştirir?
Fırınlama yöntemi, patates kabuğunun 198 kalorilik değerini yükseltmeden içeriğindeki lifin korunmasını sağlar. Kızartma gibi yüksek yağlı yöntemlerden kaçınmak, ürünün doğal düşük yağ profilini koruyarak kalori dengesini yönetmenize olanak tanır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.