Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) Kaç Kalori?
Süt eklenerek hazırlanan ev yapımı patates püresi, yumuşak kıvamlı bir garnitürdür. 100 gramlık porsiyonu enerji verici bir karbonhidrat kaynağıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı | 210 g | 174 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (17,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (17,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) Hakkında
Patates püresi (sütlü, ev yapımı), 100 gramında 83 kalori sunan enerji yoğunluğu ile porsiyon kontrolünü kolaylaştıran bir sebze hazırlığıdır. Çiğ patatese kıyasla pişirme ve süt ekleme süreci, sebzenin lif içeriğini 1.5 gram ile korurken hacimsel bir tokluk hissi yaratır.
Ev yapımı bu pürede karbonhidrat değeri 17.57 gram civarındadır. Pişirme yöntemiyle dokusu değişen patatesin 302 mg sodyum içermesi, hazırlık aşamasında eklenen tuz miktarının toplam değer üzerindeki etkisini gösterir. Düşük yağ içeriği (0.57 gram) sayesinde püre, sebze bazlı bir öğün tamamlayıcısı olarak öne çıkar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) kaç kalori?
100 gram Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) yaklaşık 83 kalori içerir.
1 su bardağı Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) kaç kalori?
1 su bardağı Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) (210 g) yaklaşık 174 kalori içerir.
Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) 17,6 gram karbonhidrat içerir.
Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 17,6 g karbonhidrat bulunan Patates Püresi (Sütlü, Ev Yapımı) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Patates püresinin kalorisini artırmadan lezzetini nasıl koruyabilirim?
Püre yapımında kullanılan süt miktarını kontrol etmek ve eklenen tuz oranını sınırlamak toplam kalori ve sodyum alımını dengelemenize yardımcı olabilir. Sebzenin kendi lif yapısını korumak için haşlama yerine az suyla buharda pişirme yöntemini deneyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.