Bezelye (Konserve, Yıkanmış) Kaç Kalori?
Yıkanmış konserve bezelye, fazla tuzundan arındırılmış bir şekilde tüketilebilir. Değerler 100 gram süzülmüş ve yıkanmış ürün içindir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 71 kcal |
| 1 su bardağı | 163 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon | 257 g | 182 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Konserve, Yıkanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Konserve, Yıkanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,8 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Konserve, Yıkanmış) Hakkında
Konserve bezelye, 100 gramında 71 kalori içeren düşük enerji yoğunluklu bir gıda olarak hacimli porsiyonlar oluşturmaya olanak tanır. Taze bezelyenin ısıl işlem görmesiyle elde edilen bu form, pişirme sürecindeki su ve sodyum etkileşimleri nedeniyle tazeye oranla farklı bir doku ve mineral profili sergiler; yıkanmış olması, ilave sodyumun 231 mg seviyesine çekilmesine yardımcı olur.
4.33 gram protein ve 11.82 gram karbonhidrat içeriği, bu sebzenin öğünlerdeki tokluk süresini destekleyici rolünü belirler. Çiğ halindeki besin yoğunluğu, pişirme sonrası hacim kazanmasıyla birleşince, düşük kalori sınırları içerisinde doyurucu tabaklar hazırlamak için bir baz oluşturur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Konserve, Yıkanmış) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Konserve, Yıkanmış) yaklaşık 71 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye (Konserve, Yıkanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye (Konserve, Yıkanmış) (163 g) yaklaşık 116 kalori içerir.
Bezelye (Konserve, Yıkanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Konserve, Yıkanmış) 4,3 gram protein içerir.
Bezelye (Konserve, Yıkanmış) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Konserve, Yıkanmış) 100 gramında 11,8 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Konserve bezelye tüketirken sodyum alımını nasıl dengeleyebilirim?
Konserve bezelyeyi kullanmadan önce süzgece alıp bol suyla durulamak, üründe bulunan sodyumun bir kısmının uzaklaştırılmasını sağlar. Ayrıca, bezelyeyi eklediğiniz diğer yemeklerde ekstra tuz ilavesinden kaçınmak, toplam sodyum alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.