Asma Yaprağı (Konserve) Kaç Kalori?
Salamura veya konserve edilmiş asma yaprağı, özellikle sarma yapımında kullanılan bir üründür. Veriler 100 gramlık süzülmüş miktar için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 69 kcal |
| 1 yaprak | 4 g | 3 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Asma Yaprağı (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Asma Yaprağı (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Asma Yaprağı (Konserve) Hakkında
Asma yaprağı (konserve), 100 gramında 69 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebze seçeneğidir. İçeriğindeki 9.9 gram lif miktarı, düşük kalorili olmasına rağmen hacimli ve doyurucu bir yapı oluşturmasına yardımcı olur.
Konserve ürünler, üretim aşamasında eklenen yüksek sodyum (100 gramda 2853 mg) nedeniyle tüketim öncesi iyi bir durulama sürecini gerektirir. Pişirme sırasında eklenen ilave tuzdan kaçınmak, ürünün doğal besin değerini korumak için önemlidir. Taze haline kıyasla konserve formunda karbonhidrat ve protein oranları, salamura işleminin etkisiyle korunur ancak sodyum içeriği belirgin şekilde yüksek seyreder.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Asma Yaprağı (Konserve) kaç kalori?
100 gram Asma Yaprağı (Konserve) yaklaşık 69 kalori içerir.
1 yaprak Asma Yaprağı (Konserve) kaç kalori?
1 yaprak Asma Yaprağı (Konserve) (4 g) yaklaşık 3 kalori içerir.
Asma Yaprağı (Konserve) kaç gram protein içerir?
100 gram Asma Yaprağı (Konserve) 4,3 gram protein içerir.
Asma Yaprağı (Konserve) keto diyetinde yenir mi?
Asma Yaprağı (Konserve) 100 gramında 11,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Konserve asma yaprağını kullanırken yüksek sodyum içeriğini nasıl dengeleyebilirim?
Konserve yaprakları kullanmadan önce bol su ile birkaç kez durulayıp suda bekleterek yüzeydeki fazla tuzu uzaklaştırabilirsiniz. Pişirme aşamasında eklediğiniz sosa ilave tuz eklemekten kaçınmak, toplam sodyum yükünü kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.