Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) Kaç Kalori?
Kırmızı kabuklu patatesin çiğ halidir. 100 gramlık porsiyonun besin değerleri bu ürün için standart değerleri temsil eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 70 kcal |
| 0,5 su bardağı | 75 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon | 369 g | 258 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (15,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (15,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) Hakkında
Mutfaklarda çeşitli yemeklere temel oluşturan kırmızı patates (kabuklu, çiğ), 100 gramında 70 kalori barındıran yapısıyla enerji dengesi açısından dikkat çeken bir sebzedir. İçerdiği 15.9 gram karbonhidrat ve 1.7 gram lif ile hacimli bir profil sunar.
Çiğ haldeki bu düşük kalori yoğunluğu, pişirme yöntemiyle doğrudan ilişkilidir. Özellikle yüksek ısıda kızartma veya yağlı soslarla hazırlama süreçleri, patatesin doğal kalori değerini hızla yukarı taşır. Haşlama veya fırınlama gibi yöntemler ise bu besin değerlerini minimum değişiklikle korumaya yardımcı olur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) yaklaşık 70 kalori içerir.
0,5 su bardağı Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
0,5 su bardağı Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) (75 g) yaklaşık 53 kalori içerir.
Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) 15,9 gram karbonhidrat içerir.
Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 15,9 g karbonhidrat bulunan Kırmızı Patates (Kabuklu, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kırmızı patatesin besin yoğunluğunu korumak için pişirme yöntemi seçiminde nelere dikkat edilmelidir?
Kırmızı patatesin düşük kalori yoğunluğundan faydalanmak adına yağ çekmesine neden olan kızartma işlemleri yerine haşlama, buğulama veya fırınlama yöntemleri tercih edilebilir. Bu yöntemler, patatesin doğal lif ve karbonhidrat yapısını korurken ekstra kalori alımının önüne geçilmesine olanak sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.