Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış yeşil soya fasulyesi, bitkisel protein içeriğiyle bilinen besleyici bir baklagildir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı | 180 g | 254 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Yeşil soya fasulyesi 100 gramında 141 kalori içerir mi? Haşlanmış ve tuzlu formda sunulan bu besin, 12,35 gram protein ve 4,2 gram lif oranıyla hacimli bir yapı sunar. Pişirme yöntemi, özellikle eklenen tuzla birlikte sodyum değerini 250 mg seviyesine taşırken, çiğ hâline kıyasla kalori yoğunluğunda meydana gelen değişim, porsiyon yönetiminde belirleyici rol oynar.
Sebze kategorisinde yer alan bu gıda, yüksek hacmi sayesinde tokluk hissini destekler. Haşlama işlemi sırasında su emilimi ve yapısal değişimler, besin değerlerinin yoğunlaşmasına veya seyreltilmesine neden olur; bu nedenle tüketim miktarını pişirme sonrası elde edilen hacim üzerinden değerlendirmek daha isabetli bir yaklaşımdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 141 kalori içerir.
1 su bardağı Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) (180 g) yaklaşık 254 kalori içerir.
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) 12,4 gram protein içerir.
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 11,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Yeşil soya fasulyesini öğünlerde hacim artırıcı olarak kullanırken nelere dikkat edilmelidir?
Haşlama sırasında eklenen tuz miktarı sodyum alımını doğrudan etkilediği için pişirme aşamasında kontrollü olunmalıdır. Protein ve lif içeriği sayesinde doyuruculuk sağlayan bu sebzeyi, toplam kalori alımınızı göz önünde bulundurarak diğer karbonhidrat kaynaklarıyla dengeli bir şekilde porsiyonlayabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.