Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Haşlanıp suyu süzülmüş yeşil soya fasulyesi, pişmiş olarak tüketilir. Değerler 100 gramlık porsiyon için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı | 180 g | 254 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) Hakkında
Haşlanmış ve süzülmüş yeşil soya fasulyesi, 100 gramında 141 kalori içeren yapısıyla bitkisel protein kaynakları arasında öne çıkar. Çiğ halinden pişmiş haline geçişte su emilimi ile hacmi genişleyen bu sebze, 4.2 gram lif içeriğiyle hacimli öğünler oluşturmak için elverişlidir.
Pişirme yöntemi olarak haşlama, soya fasulyesinin besin yoğunluğunu korumasına yardımcı olur. 12.35 gram protein ve 6.4 gram yağ değerleri ile porsiyon başına doyuruculuk sağlarken, 14 miligram sodyum içeriğiyle de işlenmiş ürünlere kıyasla daha düşük tuz profili sunar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) yaklaşık 141 kalori içerir.
1 su bardağı Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
1 su bardağı Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) (180 g) yaklaşık 254 kalori içerir.
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) kaç gram protein içerir?
100 gram Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) 12,4 gram protein içerir.
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Yeşil Soya Fasulyesi (Haşlanmış, Süzülmüş) 100 gramında 11,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Yeşil soya fasulyesini öğünlerde hacim artırmak için nasıl kullanabilirim?
Düşük kalori-yüksek hacim oranından faydalanmak için haşlanmış yeşil soya fasulyesini salatalara veya sebze yemeklerine ekleyebilirsiniz. Lif içeriği sayesinde daha uzun süre tokluk hissi sağlamaya yardımcı olan bu besini, tek başına tüketmek yerine diğer sebzelerle karıştırarak öğün hacmini artırabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.