Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış yeşil bezelye, 100 gramında bitkisel protein ve lif barındıran besleyici bir baklagildir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı | 160 g | 134 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (15,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (15,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış bezelyenin 100 gramında kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Bu besin, 100 gramında 84 kalori içererek düşük yoğunluklu ancak yüksek hacimli bir sebze seçeneği sunar. Pişirme süreci, bezelyenin çiğ hâldeki hücre yapısını değiştirerek sindirilebilirliğini artırırken, içerdiği 5.5 gram lifin korunmasına yardımcı olur.
İçeriğindeki 5.36 gram protein ve 15.63 gram karbonhidrat, pişirme sonrası bezelyeyi bitkisel kaynaklı bir enerji deposu hâline getirir. 239 mg sodyum oranı, özellikle tuz ilave edilmiş pişirme yöntemlerinde dikkatle değerlendirilmesi gereken bir unsurdur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 84 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) (160 g) yaklaşık 134 kalori içerir.
Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) 5,4 gram protein içerir.
Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 15,6 g karbonhidrat bulunan Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış bezelyeyi öğünlerde nasıl konumlandırmak porsiyon dengesi açısından daha uygundur?
Düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde bezelyeyi, tabağın hacmini artırmak ve tokluk hissini desteklemek için ana protein kaynaklarının yanında garnitür olarak kullanabilirsiniz. Pişirme sırasında eklenen tuz miktarını sınırlamak, ürünün doğal sodyum değerinin üzerine ek yük bindirmemek adına önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.