Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Kabuğu soyularak haşlanmış patatesin iç kısmıdır. 100 gramı için besin değerleri pişmiş halini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 86 kcal |
| 0,5 su bardağı | 78 g | 67 kcal |
| 1 küçük boy | 125 g | 108 kcal |
| 1 orta boy | 167 g | 144 kcal |
| 1 büyük boy | 300 g | 258 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) Hakkında
Haşlanmış patates (kabuksuz, tuzsuz), 100 gramında 86 kalori ile enerji yoğunluğu düşük ancak hacimsel olarak oldukça doyurucu bir sebzedir. Çiğ halinden pişmiş haline geçiş sürecinde nişasta yapısı değişime uğrayan patates, haşlama yöntemiyle yağ eklenmeden tüketildiğinde düşük yağ içeriğini (0.1 gram) korumaktadır.
İçeriğindeki 20.01 gram karbonhidrat ve 1.8 gram lif, bu besinin sindirim sisteminde yarattığı tokluk hissini doğrudan etkiler. Haşlama sonrası besin değerleri, kızartma veya kavurma gibi yüksek yağ içeren pişirme yöntemlerine kıyasla daha kontrollü bir kalori alımı sunar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) yaklaşık 86 kalori içerir.
0,5 su bardağı Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) kaç kalori?
0,5 su bardağı Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) (78 g) yaklaşık 67 kalori içerir.
Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) 20 gram karbonhidrat içerir.
Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20 g karbonhidrat bulunan Haşlanmış Patates (Kabuksuz, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış patatesin öğünlerdeki doyuruculuğunu artırmak için nasıl bir yol izlenebilir?
Haşlanmış patatesin düşük kalori ve yüksek hacim avantajından faydalanmak için, onu lif oranı yüksek sebzeler veya protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek tokluk süresini destekleyebilir. Pişirme yöntemi olarak haşlama tercih etmek, ilave yağlardan kaçınmanızı sağlayarak besinin doğal enerji değerini korumanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.