Sarı Mısır (Çiğ) Kaç Kalori?
Sarı mısır, taze haliyle tüketilen veya çeşitli yemeklerde kullanılan bir sebzedir. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon | 143 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı | 145 g | 125 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sarı Mısır (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sarı Mısır (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (18,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (18,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sarı Mısır (Çiğ) Hakkında
Sarı mısır, 100 gramında 86 kalori değeriyle enerji dengesi gözetilen öğünlerde hacimli bir seçenek olarak yer alır. Çiğ halindeki 18.7 gram karbonhidrat ve 2 gram lif içeriği, pişirme yöntemi değiştikçe yoğunluk açısından farklılık gösterebilir; özellikle haşlama veya közleme gibi su bazlı yöntemler, mısırın yapısındaki su oranını etkileyerek birim ağırlıktaki kalori yoğunluğunu değiştirebilir.
Pişirme sürecinde uygulanan ısı, mısırın hücresel yapısını yumuşatarak sindirilebilirliği etkiler. Düşük yağ içeriği (1.35 gram) sayesinde, ekstra yağ eklenmeden tüketildiğinde düşük kalori-yüksek hacim dengesini korumak daha kolay hale gelir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Sarı Mısır (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Sarı Mısır (Çiğ) yaklaşık 86 kalori içerir.
1 porsiyon Sarı Mısır (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Sarı Mısır (Çiğ) (143 g) yaklaşık 123 kalori içerir.
Sarı Mısır (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Sarı Mısır (Çiğ) 3,3 gram protein içerir.
Sarı Mısır (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 18,7 g karbonhidrat bulunan Sarı Mısır (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mısırı öğünlerde kullanırken kalori yoğunluğunu nasıl optimize edebilirim?
Mısırı yemeklere veya salatalara eklerken, içerdiği karbonhidrat miktarını öğündeki diğer nişastalı besinlerle dengelemek önemlidir. Pişirme sırasında ilave yağ veya şeker eklemek toplam kalori değerini hızla artıracağından, haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemler besin değerini korumak adına daha olgusal bir yaklaşımdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.