Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Kabuğu soyularak haşlanan patatesin 100 gramlık miktarı, temel karbonhidrat ve mineral değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 86 kcal |
| 0,5 su bardağı | 78 g | 67 kcal |
| 1 küçük boy | 125 g | 108 kcal |
| 1 orta boy | 167 g | 144 kcal |
| 1 büyük boy | 300 g | 258 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Salatalarda ve garnitürlerde sıkça yer verdiğimiz haşlanmış, kabuksuz patates, 100 gramında 86 kalori değeriyle düşük enerji yoğunluklu bir gıda profili çizer. Çiğ halinden pişmiş haline geçerken su emilimi ve nişasta yapısındaki değişimler, bu sebzenin hacimsel olarak doyuruculuğunu korumasını sağlar. İçerdiği 2 gram lif ve 20 gram karbonhidrat ile enerji ihtiyacını karşılarken, 241 mg sodyum oranı pişirme suyuna eklenen tuzun besin değerine doğrudan yansıdığını gösterir.
Pişirme yöntemleri, sebzenin nihai kalori değerini değiştiren en kritik unsurdur. Haşlama işlemi, patatesi yağ eklemeden tüketmeye olanak tanıyarak düşük kalorili profilini destekler. Kızartma gibi yöntemler, bu düşük kalori ve yüksek hacim dengesini hızla bozarak ürünün enerji yoğunluğunu yükseltir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 86 kalori içerir.
0,5 su bardağı Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
0,5 su bardağı Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) (78 g) yaklaşık 67 kalori içerir.
Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) 20 gram karbonhidrat içerir.
Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20 g karbonhidrat bulunan Patates (Kabuksuz, Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış patatesin kalori dengesini bozmadan porsiyonlamayı nasıl yapabilirim?
Haşlanmış patatesin düşük kalori yoğunluğunu korumak için, pişirme sonrası üzerine yağlı soslar veya peynir eklemekten kaçınarak tüketmek önemlidir. 100 gramında 86 kalori içeren bu besini, porsiyon kontrolünü sağlamak adına tek başına tüketmek yerine yanında çiğ sebzelerle hacim kazandırarak değerlendirebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.