Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Kabuğuyla birlikte haşlanmış patatesin iç kısmıdır. 100 gramı için besin değerleri pişmiş halini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 87 kcal |
| 0,5 su bardağı | 78 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon | 136 g | 118 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) Hakkında
Haşlanmış patates (kabuklu, tuzsuz), 100 gramında 20,13 gram karbonhidrat içeriğiyle temel enerji kaynakları arasında yer alan nişastalı bir sebzedir. Aynı miktarında 87 kalori barındıran bu ürün, düşük yağ içeriği ve 1,8 gram lif yapısıyla hacimli bir öğün alternatifi sunar.
Besin değeri, çiğ halinden haşlanmış forma geçişte pişirme suyu ve ısı etkisiyle değişime uğrar; özellikle kabuğuyla pişirilmesi lif oranının korunmasına destek olur. Pişirme yöntemi olarak haşlama, kızartma gibi yüksek yağ içeren tekniklere kıyasla kalori yoğunluğunu daha düşük seviyede tutmayı sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) yaklaşık 87 kalori içerir.
0,5 su bardağı Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) kaç kalori?
0,5 su bardağı Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) (78 g) yaklaşık 68 kalori içerir.
Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) 20,1 gram karbonhidrat içerir.
Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,1 g karbonhidrat bulunan Haşlanmış Patates (Kabuklu, Tuzsuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Patatesi ana yemeklerde tercih ederken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Haşlanmış patates, düşük yağ içeriği sayesinde kendi başına yüksek kalori yükü oluşturmaz; ancak yanına eklenen tereyağı, krema veya mayonez gibi yüksek kalorili soslar enerji değerini belirgin şekilde artırır. Kalori yoğunluğunu kontrol altında tutmak için sos yerine taze otlar, baharatlar veya yoğurt bazlı eşlikçiler tercih edilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.