Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Haşlanmış ve suyu süzülmüş dondurulmuş Brüksel lahanası, pratik bir sebze yemeği bileşenidir. 100 gramlık porsiyonu tuz içermez.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı | 155 g | 65 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (8,3 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (8,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) Hakkında
100 gramında 42 kalori içeren dondurulmuş haşlanmış Brüksel lahanası, hacimli yapısıyla düşük enerji yoğunluklu bir sebze profili çizer. Dondurulmuş ürünlerin işlem görmesi besin değerlerinde çiğ hâllerine kıyasla hafif değişimler yaratabilse de, bu ürün 4,1 gram lif içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissini desteklemek için elverişli bir hacim sunar.
Pişirme sürecinde tuz eklenmediğinde sodyum oranı sadece 15 mg seviyesinde kalır. Haşlama yöntemi, lahananın düşük yağ içeriğini korumasını sağlar; bu sebeple pişirme aşamasında eklenen yağların toplam kalori değerini hızla değiştirebileceği unutulmamalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
100 gram Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) yaklaşık 42 kalori içerir.
1 su bardağı Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç kalori?
1 su bardağı Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) (155 g) yaklaşık 65 kalori içerir.
Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) kaç gram protein içerir?
100 gram Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) 3,6 gram protein içerir.
Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) keto diyetinde yenir mi?
Brüksel Lahanası (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) 100 gramında 8,3 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Dondurulmuş Brüksel lahanasını pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Dondurulmuş sebzeleri yüksek ısıda uzun süre haşlamak suda çözünen vitaminlerin kaybına yol açabilir. Besin yoğunluğunu korumak adına ürünü sadece yumuşayana kadar kısa süreli haşlamayı veya buharda pişirme yöntemini tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.