Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış bezelye, yumuşak yapısıyla garnitür olarak kullanılır. Değerler 100 gram haşlanmış ve süzülmüş ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı | 160 g | 67 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) Hakkında
Haşlanarak tüketilen bezelye, 100 gramında 42 kalori içermesiyle düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Haşlama süreci, bezelyenin çiğ formuna kıyasla hacmini korurken besin değerlerini yoğunlaştırır; bu durum, düşük kalorili bir öğünde yüksek hacimli bir tabak hazırlamanıza olanak tanır.
İçeriğindeki 2.79 gram lif ve 3.27 gram protein, bitkisel bir kaynak olarak öğünlerde tokluk hissini desteklemek için bir alternatif sunar. Pişirme yöntemi olarak haşlama tercih edildiğinde, sodyum seviyesini 4 mg gibi düşük bir düzeyde tutmak, sebzenin doğal profilini korumak açısından belirleyicidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) yaklaşık 42 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) (160 g) yaklaşık 67 kalori içerir.
Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) 3,3 gram protein içerir.
Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Kabuklu, Haşlanmış) 100 gramında 7,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Bezelyeyi haşlayarak tüketmek, besin yoğunluğunu çiğ haline göre nasıl değiştirir?
Haşlama yöntemi bezelyenin lif ve protein yapısını büyük ölçüde korurken, kalori miktarını 100 gramda 42 gibi düşük seviyelerde tutmaya devam eder. Haşlanmış bezelye, hacimsel olarak doyurucu olduğu için düşük kalorili öğün planlamalarında sebze bazlı bir bileşen olarak tercih edilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.