Kırmızı Domates (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze ve olgun kırmızı domates, 100 gramlık miktarında çeşitli vitamin ve mineraller barındırır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 18 kcal |
| 1 dilim | 20 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon | 62 g | 11 kcal |
| 1 küçük boy | 91 g | 16 kcal |
| 1 orta boy | 123 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı | 149 g | 27 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kırmızı Domates (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kırmızı Domates (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kırmızı Domates (Çiğ) Hakkında
Kırmızı domates (çiğ), 100 gramında yalnızca 18 kalori içermesiyle düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Düşük kalorisine karşın 1.2 gram lif ve 2.63 gram şeker barındıran bu gıda, yüksek su hacmi sayesinde porsiyon kontrolünde yardımcı bir role sahiptir.
Çiğ tüketildiğinde hücre yapısı bozulmamış lif içeriğinden faydalanılırken, pişirme işlemi domatesin hacmini düşürerek enerji yoğunluğunu yoğunlaştırabilir. Isıl işlem sonrası su kaybı yaşanması, 100 gramdaki besin öğelerinin oranlarını çiğ hâline göre değiştirecektir; bu nedenle besin değerlerini tüketim biçimine göre değerlendirmek önemlidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kırmızı Domates (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kırmızı Domates (Çiğ) yaklaşık 18 kalori içerir.
1 dilim Kırmızı Domates (Çiğ) kaç kalori?
1 dilim Kırmızı Domates (Çiğ) (20 g) yaklaşık 4 kalori içerir.
Kırmızı Domates (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,9 g karbonhidrat bulunan Kırmızı Domates (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Domatesi çiğ tüketmek ile pişirerek tüketmek arasında besinsel açıdan nasıl bir fark gözetmeliyim?
Pişirme işlemi domatesin hacmini azaltarak aynı ağırlıktaki porsiyonun kalori yoğunluğunu artırabilir. Çiğ tüketim, yüksek su ve lif içeriğinden maksimum seviyede yararlanmanızı sağlarken, ısıl işlem bazı antioksidanların biyoyararlanımını değiştirebilir; bu nedenle her iki yöntemi de beslenme düzeninde çeşitlilik gözeterek kullanabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.