Keltüs (Çiğ) Kaç Kalori?

Keltüs, taze haliyle tüketilen ve kök kısmı da değerlendirilebilen bir sebze türüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	18 kcal
1 yaprak	8 g	1 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,9 g · 16%

Karbonhidrat 3,7 g · 71%

Yağ 0,3 g · 13%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 18 kcal

Protein 0,9 g

Karbonhidrat 3,7 g

Yağ 0,3 g

Lif 1,7 g

Sodyum 11 mg

Kalsiyum 39 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 330 mg

Keltüs (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Keltüs (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Keltüs (Çiğ) Hakkında

Keltüs, çiğ haliyle 100 gramında 18 kalori içeren oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Düşük kalori ve 1.69 gram lif içeriği, hacimsel olarak doyuruculuk sağlarken toplam enerji alımını sınırlı tutmaya yardımcı olur.

Pişirme süreçleri sebzenin dokusunu değiştirdiği gibi, su kaybı nedeniyle 100 gramdaki kalori yoğunluğunu hafifçe yukarı taşıyabilir. Besin değerlerinden maksimum düzeyde faydalanmak için buharlı pişirme veya az yağlı yöntemler, çiğ tüketime alternatif olarak değerlendirilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Yeşil Dolmalık Biber (Konserve) 18 kcal Kırmızı Domates (Çiğ) 18 kcal Bal Kabağı (Haşlanmış, Tuzlu) 18 kcal Pişmiş Kırmızı Domates 18 kcal Haşlanmış Semizotu 18 kcal Kereviz Sapı (Haşlanmış) 18 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Keltüs (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Keltüs (Çiğ) yaklaşık 18 kalori içerir.

1 yaprak Keltüs (Çiğ) kaç kalori?

1 yaprak Keltüs (Çiğ) (8 g) yaklaşık 1 kalori içerir.

Keltüs (Çiğ) kaç gram lif içerir?

100 gram Keltüs (Çiğ) 1,7 gram lif içerir.

Keltüs (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,7 g karbonhidrat bulunan Keltüs (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Keltüsün çiğ tüketilmesi ile pişirilmesi arasında besinsel olarak nasıl bir fark oluşur?

Çiğ tüketildiğinde lif yapısı daha bütünsel korunurken, pişirme işlemi bazı besin öğelerinin biyoyararlanımını değiştirebilir. Isıl işlem sonrası su içeriği azalan sebzelerin birim ağırlığındaki kalori miktarı yoğunlaşacağından, porsiyon miktarını pişirme yöntemine göre gözden geçirmek faydalı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Hamburger Turşu Relish (İnce Kıyılmış) Hardal Ispanağı (Çiğ) Enginar (Haşlanmış, Tuzlu) Graten Patates (Margarinli, Ev Yapımı) Patates Kızartması (Fırınlanmış) Meksika Turpu (Haşlanmış, Tuzlu) Yenilebilir Krizantem (Çiğ) Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.