Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze yeşil soya fasulyesi, baklagiller grubunda yer alır. 100 gramlık porsiyonu temel besin bileşenlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 147 kcal |
| 1 su bardağı | 256 g | 376 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) Hakkında
Yeşil soya fasulyesi 100 gramında 147 kalori içerir; peki bu çiğ baklagil formuyla ne kadar enerji sağlar? Bu miktar, sebze kategorisindeki diğer ürünlerle kıyaslandığında oldukça yoğun bir besin profili sunar.
Çiğ formda 12.95 gram protein ve 4.2 gram lif içeren bu fasulye, pişirme sürecinde su çekerek hacim kazandığında kalori yoğunluğunu dengeler. Yüksek lif ve protein oranı, tüketilmeden önce doğru pişirme yöntemleriyle (haşlama veya buharda pişirme) işlendiğinde besin değerlerinin korunmasını sağlar. Pişirme sonrası oluşan hacim artışı, düşük kalori-yüksek lif ilişkisi kurarak porsiyon yönetimini kolaylaştırır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) yaklaşık 147 kalori içerir.
1 su bardağı Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) (256 g) yaklaşık 376 kalori içerir.
Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) 13 gram protein içerir.
Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) 100 gramında 11,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Yeşil soya fasulyesini pişirirken besin değerlerini en iyi nasıl koruyabilirim?
Besin değerlerini korumak için haşlama yerine buharda pişirme yöntemini tercih edebilirsiniz. Bu yöntem, suda çözünebilen lif ve mineral kayıplarını minimuma indirerek, ürünün 147 kalorilik enerji yoğunluğunu ve protein içeriğini daha verimli bir şekilde tüketmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.