Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) Kaç Kalori?
Beyaz patatesin kabuğuyla birlikte çiğ halidir. Besin değerleri 100 gramlık taze ürün üzerinden hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 69 kcal |
| 0,5 su bardağı | 75 g | 52 kcal |
| 1 küçük boy | 92 g | 63 kcal |
| 1 orta boy | 213 g | 147 kcal |
| 1 büyük boy | 369 g | 255 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (15,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (15,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) Hakkında
100 gramında 69 kalori içeren beyaz patates, nişastalı yapısı ve 15.7 gram karbonhidrat oranıyla çiğ halindeyken düşük yoğunluklu bir enerji kaynağıdır. İçerdiği 2.4 gram lif, patatesin hacimli yapısını destekleyerek tokluk hissi üzerinde rol oynar.
Besin değeri, patatesin pişirme yöntemine göre büyük oranda değişkenlik gösterir. Çiğ halindeki 0.1 gramlık düşük yağ oranı, haşlama gibi yöntemlerle korunabilirken; kızartma veya yüksek yağlı soslarla hazırlama süreci ürünün kalori yoğunluğunu belirgin şekilde artırır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) yaklaşık 69 kalori içerir.
0,5 su bardağı Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
0,5 su bardağı Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) (75 g) yaklaşık 52 kalori içerir.
Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) 15,7 gram karbonhidrat içerir.
Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 15,7 g karbonhidrat bulunan Beyaz Patates (Kabuklu, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Patatesi pişirirken kalori alımını kontrol altında tutmak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Kızartma gibi yüksek yağ emilimine neden olan yöntemlerden kaçınarak, haşlama veya fırınlama gibi yağ eklenmeyen teknikleri tercih edebilirsiniz. Bu yöntemler, patatesin düşük yağ içeriğini korumasına ve porsiyonun kalori değerinin daha öngörülebilir kalmasına yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.