Bezelye (Konserve, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Konserve bezelye, hızlı yemek hazırlığı için uygun bir seçenektir. Değerler 100 gram süzülmüş ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı | 175 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon | 313 g | 213 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Konserve, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Konserve, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Konserve, Süzülmüş) Hakkında
Salatalara ve garnitürlere doğrudan eklenebilen konserve bezelye, 100 gramında 68 kalori barındıran düşük enerji yoğunluklu bir sebzedir. Konserve işlemine rağmen sahip olduğu 4.9 gramlık lif değeri, bu ürünün hacimli bir öğün oluşturma kapasitesini destekler.
Taze veya dondurulmuş formlarına kıyasla konserve bezelye, işlenme sürecindeki ısıl işlem nedeniyle daha yumuşak bir dokuya sahiptir. 11.36 gram karbonhidrat ve 4.47 gram protein içeriğiyle, düşük kalorili bir seçenek olarak öğünlerde hacim artırıcı bir rol üstlenir. Sodyum oranının 273 mg olması, özellikle tuz alımına dikkat eden bireylerin porsiyon planlamasında göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Konserve, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Konserve, Süzülmüş) yaklaşık 68 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye (Konserve, Süzülmüş) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye (Konserve, Süzülmüş) (175 g) yaklaşık 119 kalori içerir.
Bezelye (Konserve, Süzülmüş) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Konserve, Süzülmüş) 4,5 gram protein içerir.
Bezelye (Konserve, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Konserve, Süzülmüş) 100 gramında 11,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Konserve bezelyeyi yemeklerde kullanırken besin değerini nasıl dengeleyebilirim?
Konserve bezelye süzülmüş olsa dahi içerdiği sodyum nedeniyle, yemeğin geri kalanındaki tuz miktarını azaltmak dengeleyici olabilir. Ayrıca yemeğe eklenecek taze sebzeler, düşük kalorili toplam hacmi artırarak daha doyurucu bir tabak oluşturmanıza olanak tanır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.