Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) Kaç Kalori?
Kuru fasulye tohumlarının filizlendirilmiş halidir. 100 gramlık çiğ filiz için besin değerleri hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı | 104 g | 70 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) Hakkında
Kuru fasulye filizi, 100 gramında 67 kalori içeren, yüksek hacimli ve bitkisel bazlı çiğ bir gıdadır. Bu düşük enerji yoğunluğu, öğünlerde porsiyon hacmini artırırken toplam kalori alımını sınırlı tutmaya yardımcı olur.
İçerdiği 6.15 gram protein ve 13.05 gram karbonhidrat ile filizler, bitkisel kaynaklı bir besin değerine sahiptir. Çiğ tüketiminde lif yapısı korunurken, pişirme yöntemleri (haşlama veya soteleme) ısıl işlem süresine bağlı olarak dokusunu ve besin yoğunluğunu değiştirebilir. Pişirme sırasında eklenen yağlar, ürünün doğal düşük yağ içeriğini (0.70 gram) doğrudan yükselteceği için hazırlık aşamasında bu değer dikkate alınmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) yaklaşık 67 kalori içerir.
1 su bardağı Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) (104 g) yaklaşık 70 kalori içerir.
Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) 6,2 gram protein içerir.
Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Kuru Fasulye Filizi (Çiğ) 100 gramında 13,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Kuru fasulye filizini pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat edilmeli?
Pişirme süresinin uzaması, filizlerin yapısında doku kaybına ve besin öğelerinde azalmaya yol açabilir. Besin değerini korumak için kısa süreli buharda pişirme veya hafif soteleme yöntemleri tercih edilebilir; bu sayede düşük kalorili yapısı korunurken lezzet profili değiştirilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.