Taro (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış taro, nişastalı yapısıyla birçok kültürde temel gıda maddesi olarak kullanılan bir kök sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı | 132 g | 187 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Taro (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Taro (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (34,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (34,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Taro (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlanmış formdaki taro, 100 gramında 142 kalori içermesiyle enerji sağlayan nişastalı bir kök sebzedir. Çiğ halinden pişmiş haline geçişte su içeriği ve dokusu değişen bu kök, 5.1 gramlık lif oranıyla besin hacmini artırarak doygunluk hissini destekleyen bir yapıya sahiptir.
Pişirme yöntemi olarak haşlama, tarodaki karbonhidratların sindirilebilirliğini etkilerken, içerdiği 251 mg sodyum pişirme suyuna veya eklenen tuz içeriğine işaret eder. Düşük yağ oranıyla bilinen taro, besin yoğunluğunu karbonhidrat ve lif üzerinden şekillendirir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Taro (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Taro (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 142 kalori içerir.
1 su bardağı Taro (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Taro (Haşlanmış, Tuzlu) (132 g) yaklaşık 187 kalori içerir.
Taro (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Taro (Haşlanmış, Tuzlu) 34,6 gram karbonhidrat içerir.
Taro (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 34,6 g karbonhidrat bulunan Taro (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Taro tüketiminde porsiyon kontrolünü sağlamak için pişirme yöntemini nasıl yönetmeliyim?
Taro, nişastalı yapısı nedeniyle 100 gramında 142 kalori barındıran bir sebzedir; bu nedenle öğünlerde karbonhidrat kaynağı olarak hesaplanmalıdır. Haşlama sırasında eklenen tuz miktarına dikkat ederek ve yanında protein veya sebze gibi hacimli gıdalar tüketerek porsiyonun kalori yoğunluğunu dengede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.