Tomatillo (Çiğ) Kaç Kalori?
Meksika domatesi olarak bilinen, dışı kağıtsı bir kabukla kaplı yeşil renkli bir sebzedir. Besin değerleri 100 gramlık taze ürün baz alınarak verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 32 kcal |
| 1 orta boy | 34 g | 11 kcal |
| 0,5 su bardağı | 66 g | 21 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tomatillo (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tomatillo (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,8 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tomatillo (Çiğ) Hakkında
Tomatillo, 100 gramında 5.84 gram karbonhidrat barındıran yapısıyla sebze kategorisinde düşük kalori yoğunluğuna sahip bir seçenek sunar. Çiğ tüketildiğinde 100 gramında 32 kalori içeren bu ürün, sahip olduğu 1.9 gram lif ile hacimli bir yapı oluşturur.
Pişirme yöntemleri, tomatillonun bu düşük kalori profilini korumak için kritik bir rol oynar. Isıl işlem sırasında su kaybıyla birlikte yoğunlaşan şeker ve lif miktarı, sebzenin lezzet profilini değiştirirken hacim-kalori dengesini de doğrudan etkiler. Yağ içeriğinin 1.02 gram gibi düşük seviyelerde kalması, pişirme aşamasında eklenen yağ miktarının ürünün toplam enerji değerini hızla artırabileceğini göstermektedir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Tomatillo (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Tomatillo (Çiğ) yaklaşık 32 kalori içerir.
1 orta boy Tomatillo (Çiğ) kaç kalori?
1 orta boy Tomatillo (Çiğ) (34 g) yaklaşık 11 kalori içerir.
Tomatillo (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Tomatillo (Çiğ) 5,8 gram karbonhidrat içerir.
Tomatillo (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,8 g karbonhidrat bulunan Tomatillo (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Tomatilloyu pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Düşük kalori ve lif içeriğini muhafaza etmek için haşlama veya fırınlama gibi az yağlı pişirme yöntemleri tercih edilebilir. Kızartma gibi ekstra yağ eklenen yöntemler, ürünün doğal yapısındaki düşük enerji yoğunluğunu değiştireceği için porsiyon takibi yaparken eklenen yağ miktarını hesaba katmak önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.