Tatlı Soğan (Çiğ) Kaç Kalori?
Daha hafif ve şekerli bir aromaya sahip olan tatlı soğan, çiğ olarak tercih edilir. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon | 148 g | 47 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tatlı Soğan (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tatlı Soğan (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tatlı Soğan (Çiğ) Hakkında
100 gramında 32 kalori içeren tatlı soğan, düşük enerji yoğunluğu sayesinde öğün hacmini artırmak için tercih edilen bir sebzedir. İçerdiği 7.55 gram karbonhidratın 5.02 gramı şekerden gelirken, 0.9 gramlık lif içeriğiyle dikkat çeker.
Pişirme yöntemleri, soğanın bu besin profili üzerinde doğrudan etkilidir. Çiğ tüketildiğinde düşük kalori değerini korurken, pişirme sırasında su kaybı yaşanması besin yoğunluğunda nispi bir artışa neden olabilir. Düşük sodyum seviyesi (8 mg) ve ihmal edilebilir yağ oranı (0.08 gram) ile yemeklerde doku ve aroma artırıcı olarak kullanılabilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı Soğan (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Tatlı Soğan (Çiğ) yaklaşık 32 kalori içerir.
1 porsiyon Tatlı Soğan (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Tatlı Soğan (Çiğ) (148 g) yaklaşık 47 kalori içerir.
Tatlı Soğan (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Tatlı Soğan (Çiğ) 7,6 gram karbonhidrat içerir.
Tatlı Soğan (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Tatlı Soğan (Çiğ) 100 gramında 7,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Tatlı soğanı pişirerek tüketmek, besin değerlerinde nasıl bir değişime yol açar?
Pişirme işlemi, soğanın hacmini azaltarak aynı ağırlık birimi içinde kalori ve şeker yoğunluğunun göreceli olarak yükselmesine neden olabilir. Özellikle yüksek ısılı pişirme teknikleri, soğanın doğal şeker profilini karamelizasyonla değiştirebilir ancak toplam lif ve mineral yapısı büyük ölçüde korunur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.