Taze Soğan (Çiğ) Kaç Kalori?
Hem yeşil kısımları hem de soğanıyla tüketilen taze soğan, çiğ olarak salatalara eklenir. Değerler 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 32 kcal |
| 1 küçük boy | 5 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon | 6 g | 2 kcal |
| 1 orta boy | 15 g | 5 kcal |
| 1 büyük boy | 25 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı | 100 g | 32 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Taze Soğan (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Taze Soğan (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,3 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Taze Soğan (Çiğ) Hakkında
Taze soğan, 100 gramında sunduğu 2.6 gram lif ve 2.33 gram şeker oranıyla, düşük hacimli ancak doyurucu bir sebze profili çizer. 100 gramında 32 kalori içeren bu besin, özellikle çiğ tüketildiğinde hücre yapısını koruyarak besin değerlerini maksimum düzeyde tutar.
Pişirme süreçlerinde ısıya maruz kaldığında hacmi azalan ve su kaybeden taze soğan, çiğ formunda salatalarda kullanıldığında daha yüksek bir dolgunluk hissi sağlar. Düşük yağ içeriği (0.19 gram) ve sodyum seviyesi (16 mg) sayesinde, yemeklerde lezzet artırıcı olarak kullanılırken toplam enerji alımını yükseltmeden hacimsel zenginlik kazandırmak için uygundur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Taze Soğan (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Taze Soğan (Çiğ) yaklaşık 32 kalori içerir.
1 küçük boy Taze Soğan (Çiğ) kaç kalori?
1 küçük boy Taze Soğan (Çiğ) (5 g) yaklaşık 2 kalori içerir.
Taze Soğan (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Taze Soğan (Çiğ) 7,3 gram karbonhidrat içerir.
Taze Soğan (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Taze Soğan (Çiğ) 100 gramında 7,3 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Pişirildiğinde besin kaybı yaşanır mı, çiğ tüketmek daha mı avantajlı?
Taze soğanın 100 gramında bulunan 32 kalorilik enerji değeri, pişirme yöntemiyle değişmez ancak ısıl işlem lif ve vitamin yapısını kısmen etkileyebilir. Çiğ tüketim, ürünün lif ve su içeriğinden maksimum düzeyde faydalanmanızı sağlarken, pişirmek sadece aromatik bir tercih olarak değerlendirilmelidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.