Sarı Kız Mantarı (Çiğ) Kaç Kalori?
Doğal bir mantar türü olan sarı kız mantarı, 100 gramında kendine has aromasıyla öne çıkar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 32 kcal |
| 1 adet | 5,4 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı | 54 g | 17 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sarı Kız Mantarı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sarı Kız Mantarı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (6,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (6,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sarı Kız Mantarı (Çiğ) Hakkında
100 gramında 32 kalori içeren sarı kız mantarı, hacimli yapısıyla düşük enerji yoğunluğuna sahip bir seçenek olarak öne çıkar. İçeriğindeki 3,8 gram lif, bu besinin hacminin büyük kısmını oluşturarak öğünlerdeki dolgunluk hissini artırır.
Sarı kız mantarını pişirirken kullanılan yöntem, nihai enerji değerini doğrudan etkiler. Çiğ haldeki 0,5 gram yağ oranı, pişirme sürecinde eklenen yağlarla hızla yükselebilir. Mantarın besin profilinden maksimum oranda faydalanmak için, düşük kalorili yapısını koruyacak şekilde ızgara veya buğulama gibi yöntemler tercih edilerek enerji dengesi gözetilmelidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Sarı Kız Mantarı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Sarı Kız Mantarı (Çiğ) yaklaşık 32 kalori içerir.
1 adet Sarı Kız Mantarı (Çiğ) kaç kalori?
1 adet Sarı Kız Mantarı (Çiğ) (5,4 g) yaklaşık 2 kalori içerir.
Sarı Kız Mantarı (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Sarı Kız Mantarı (Çiğ) 6,9 gram karbonhidrat içerir.
Sarı Kız Mantarı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 6,9 g karbonhidrat bulunan Sarı Kız Mantarı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Sarı kız mantarını pişirirken kalori kontrolünü nasıl sağlarım?
Mantarlar yapısı gereği pişirme esnasında yağ ve nem çekmeye oldukça meyillidir. Düşük olan enerji yoğunluğunu korumak adına pişirme sırasında eklenen yağ miktarını ölçülü tutmak veya yağsız pişirme yöntemlerini tercih etmek, öğünün kalori dengesini yönetmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.