Kereviz Kökü (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze kereviz kökünün çiğ halidir. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerleri değerlendirilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı | 156 g | 66 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kereviz Kökü (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kereviz Kökü (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9,2 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kereviz Kökü (Çiğ) Hakkında
Yaklaşık 150 gramlık orta boy bir porsiyon kereviz kökü, 63 kalori gibi oldukça düşük bir enerji değeri sunarak öğünlerde hacim oluşturmak için kullanılabilir. 100 gramında 42 kalori bulunan bu kök sebze, çiğ tüketildiğinde diri yapısını korurken, pişirme sürecinde dokusu yumuşayarak besin öğelerinin yoğunlaşmasına veya yöntemine bağlı olarak kalori dengesinin değişmesine neden olabilir.
İçeriğindeki 1.8 gram lif, sindirim sistemi üzerindeki etkileriyle bilinirken, 100 gramındaki 100 mg sodyum miktarı ise tuz kullanımı esnasında göz önünde bulundurulması gereken bir veridir. Pişirme yöntemleri, sebzenin özündeki düşük enerji yoğunluğunu bozmamak adına kızartma yerine haşlama veya fırınlama gibi yöntemlerle desteklenmelidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kereviz Kökü (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kereviz Kökü (Çiğ) yaklaşık 42 kalori içerir.
1 su bardağı Kereviz Kökü (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Kereviz Kökü (Çiğ) (156 g) yaklaşık 66 kalori içerir.
Kereviz Kökü (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Kereviz Kökü (Çiğ) 9,2 gram karbonhidrat içerir.
Kereviz Kökü (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Kereviz Kökü (Çiğ) 100 gramında 9,2 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Kereviz kökünü pişirirken kalori dengesini bozmamak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Kereviz kökü düşük kalorili yapısını korumak için genellikle yağda kızartma yerine su bazlı pişirme veya fırınlama yöntemlerine uygundur. Pişirme sırasında eklenen ekstra yağ veya soslar ürünün toplam enerji değerini hızla yükseltebileceği için bu tür eklemelerde miktar kontrolüne dikkat edilmelidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.