Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) Kaç Kalori?
Dondurulduktan sonra haşlanarak hazırlanan şalgam, yemeklerde pratik bir şekilde kullanılabilir. 100 gramlık değerleri baz alınmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı | 156 g | 36 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) Hakkında
Şalgam (dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş), 100 gramında 2.35 gram şeker ve 2 gram lif içermesiyle dikkat çeken, düşük enerji yoğunluklu bir sebzedir. Sadece 23 kalori sunan bu besin, haşlanmış ve süzülmüş formuyla hacimsel olarak doyurucu bir alternatif oluştururken karbonhidrat miktarını da 4.35 gram seviyesinde tutar.
Sebzelerin ısıl işlem görmesi, hücre duvarlarının parçalanmasını sağlayarak lif yapısını yumuşatır ancak pişirme suyuyla bazı suda çözünür vitaminlerin kaybı yaşanabilir. 100 gramındaki 0.24 gram yağ ve 1.53 gram protein değerleriyle oldukça hafif olan bu ürün, beslenme düzeninde yüksek hacimli ancak düşük kalorili bir bileşen olarak yer alır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
100 gram Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) yaklaşık 23 kalori içerir.
1 su bardağı Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç kalori?
1 su bardağı Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) (156 g) yaklaşık 36 kalori içerir.
Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) kaç gram lif içerir?
100 gram Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 2 gram lif içerir.
Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,4 g karbonhidrat bulunan Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Haşlanmış şalgamın besin değerini korumak için pişirme yöntemi olarak nelere dikkat edilmelidir?
Haşlama sırasında lif ve şeker gibi bileşenlerin bir kısmı suya geçebilir, bu nedenle suyunun minimal düzeyde tutulması veya bu suyun çorba gibi farklı öğünlerde değerlendirilmesi besin kaybını azaltabilir. Dondurulmuş formlar ise taze halindeki besin değerlerini korumak üzere hızla şoklandığı için pişirme süresinin kısa tutulması formunu ve besin içeriğini daha iyi muhafaza etmesini sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.