Kuşkonmaz (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanmış kuşkonmaz, 100 gramlık porsiyonlarda yumuşak bir doku ve besin içeriği sunar.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	22 kcal
0,5 su bardağı	90 g	20 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,4 g · 34%

Karbonhidrat 4,1 g · 59%

Yağ 0,2 g · 7%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 22 kcal

Protein 2,4 g

Karbonhidrat 4,1 g

Yağ 0,2 g

Lif 2 g

Şeker 1,3 g

Sodyum 14 mg

Kalsiyum 23 mg

Demir 0,9 mg

Potasyum 224 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Kuşkonmaz (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kuşkonmaz (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kuşkonmaz (Haşlanmış) Hakkında

100 gramında 4.11 gram karbonhidrat ile karbonhidrat ağırlıklı bir yapı sunan haşlanmış kuşkonmaz, 22 kalori gibi oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Bu düşük kalori değeri, 2 gramlık lif içeriğiyle birleştiğinde öğünlerde yüksek hacimli bir seçenek oluşturur.

Sebzelerin ısıl işlem görmesi, hücre duvarlarındaki yapısal değişimler nedeniyle hacim ve besin yoğunluğu dengesini değiştirir. Haşlama yöntemi, kuşkonmazın doğal lif yapısını yumuşatırken içerdiği sodyum ve şeker gibi temel bileşenlerin yoğunluğunu da doğrudan etkiler.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu) 22 kcal Labada (Çiğ) 22 kcal Sebze Suyu Karışımı (Konserve) 22 kcal Şalgam (Haşlanmış, Süzülmüş) 22 kcal Pinto Fasulyesi Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) 22 kcal Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) 22 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kuşkonmaz (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Kuşkonmaz (Haşlanmış) yaklaşık 22 kalori içerir.

0,5 su bardağı Kuşkonmaz (Haşlanmış) kaç kalori?

0,5 su bardağı Kuşkonmaz (Haşlanmış) (90 g) yaklaşık 20 kalori içerir.

Kuşkonmaz (Haşlanmış) kaç gram lif içerir?

100 gram Kuşkonmaz (Haşlanmış) 2 gram lif içerir.

Kuşkonmaz (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,1 g karbonhidrat bulunan Kuşkonmaz (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Haşlanmış kuşkonmazın düşük kalori yoğunluğunu öğün düzeninde nasıl değerlendirebilirim?

Haşlanmış kuşkonmazın 100 gramında bulunan 22 kalorilik düşük enerji, onu büyük porsiyonlarda tüketilebilir kılar. Yemeklerinizde hacim artırmak için kullanarak tokluk hissini destekleyebilir ve diğer daha yüksek kalorili gıdalarla denge sağlayabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) Jüt Yaprağı (Çiğ) Sesbania Çiçeği (Buharda Pişmiş) Eskaryol (Haşlanmış, Tuzsuz) Karışık Sebze Konserve (Tuzsuz) Fırınlanmış Dondurulmuş Patates Kızartması (Tuzlu) Hazır Patates Püresi (Sütlü Ve Margarinli) Mercimek Filizi (Tavada Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.