Jüt Yaprağı (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze jüt yaprakları, 100 gramında doğal lif ve vitaminler içeren yeşil bir sebzedir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	34 kcal
1 su bardağı	28 g	10 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 4,7 g · 42%

Karbonhidrat 5,8 g · 53%

Yağ 0,3 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 34 kcal

Protein 4,7 g

Karbonhidrat 5,8 g

Yağ 0,3 g

Sodyum 8 mg

Kalsiyum 208 mg

Demir 4,8 mg

Potasyum 559 mg

Doymuş Yağ 0 g

Jüt Yaprağı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Jüt Yaprağı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (5,8 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (5,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Jüt Yaprağı (Çiğ) Hakkında

Yaklaşık 100 gram çiğ jüt yaprağı, yalnızca 34 kalori içermesiyle enerji yoğunluğu düşük, hacmi yüksek bir seçenek sunar. Bu sebzenin 4.65 gram protein ve 5.8 gram karbonhidrat değerleri, ısıl işlem gördüğünde dokusunun yumuşamasıyla birlikte daha yoğun bir porsiyon deneyimine dönüşür.

Pişirme sürecinde su oranındaki değişimler, bu sebzenin düşük kalorisini koruyarak tabağınızdaki yoğunluğunu artırabilir. Haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemler, lif yapısını ve besin içeriğini korumak adına çiğ formuna en yakın sonuçları verir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Konserve Bal Kabağı (Tuzlu) 34 kcal Kış Kabağı (Çiğ) 34 kcal Brokoli (Çiğ) 34 kcal Şalgam Ve Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) 34 kcal Haşlanmış Ve Püre Haline Getirilmiş Acorn Kabağı 34 kcal Haşlanmış Ispanak (Dondurulmuş) 34 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Jüt Yaprağı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Jüt Yaprağı (Çiğ) yaklaşık 34 kalori içerir.

1 su bardağı Jüt Yaprağı (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Jüt Yaprağı (Çiğ) (28 g) yaklaşık 10 kalori içerir.

Jüt Yaprağı (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Jüt Yaprağı (Çiğ) 4,7 gram protein içerir.

Jüt Yaprağı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 5,8 g karbonhidrat bulunan Jüt Yaprağı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Jüt yaprağını pişirirken besin değerlerini korumak için hangi yöntemi tercih etmeliyim?

Düşük kalori içeriğini muhafaza etmek için kısa süreli buharda pişirme veya az suda haşlama yöntemleri uygundur. Bu yöntemler sebzenin yapısındaki 4.65 gramlık protein ve diğer bileşenlerin yüksek ısıda aşırı kayba uğramasını engellemeye yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Lima Fasulyesi (Taze, Haşlanmış, Tuzlu) Sarı Çalı Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Kırmızı Dolmalık Biber (Çiğ) Güneşte Kurutulmuş Domates Taze Fasulye Konservesi (Baharatlı) Çayote (Çiğ) Yaz Kabağı, Tüm Çeşitler (Çiğ) Dulavrat Otu Kökü (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.