Portobello Mantarı (Izgara) Kaç Kalori?
Izgara edilmiş portobello mantarı, etli dokusuyla bilinen büyük bir mantar çeşididir. Besin değerleri 100 gramlık ızgara ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı | 121 g | 35 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Portobello Mantarı (Izgara) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Portobello Mantarı (Izgara) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Portobello Mantarı (Izgara) Hakkında
Izgara Portobello mantarı, 100 gramında 29 kalori barındıran düşük enerji yoğunluklu bir gıda yapısına sahiptir. Mantarın ızgarada pişirilmesi, çiğ haline kıyasla hacminin küçülmesini sağlasa da, 2,2 gramlık lif oranıyla bir öğünde doygunluk hissini destekleyici bir hacim sunmaya devam eder.
3,28 gram protein ve 0,58 gram yağ içeren bu düşük kalorili profil, özellikle öğünlerin toplam enerji yükünü kontrol altında tutmak isteyenler için hacimli bir alternatif oluşturur. Izgara yöntemi, ekstra yağ eklenmediği sürece mantarın doğal su ve lif yapısını korumasına yardımcı olur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Portobello Mantarı (Izgara) kaç kalori?
100 gram Portobello Mantarı (Izgara) yaklaşık 29 kalori içerir.
1 su bardağı Portobello Mantarı (Izgara) kaç kalori?
1 su bardağı Portobello Mantarı (Izgara) (121 g) yaklaşık 35 kalori içerir.
Portobello Mantarı (Izgara) kaç gram protein içerir?
100 gram Portobello Mantarı (Izgara) 3,3 gram protein içerir.
Portobello Mantarı (Izgara) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,4 g karbonhidrat bulunan Portobello Mantarı (Izgara), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Izgara yaparken besin değerini korumak için nelere dikkat edilmeli?
Pişirme sırasında mantarların suyu hızla çekme eğilimi olduğu için, eklenen yağ miktarını kontrol altında tutmak kalori dengesini korumak açısından kritiktir. Izgara işlemi sırasında dokunun yumuşamasını bekleyerek, ürünün yüksek lif ve düşük kalori avantajından maksimum verim alabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.