Pancar Yaprağı (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanıp suyu süzülmüş, tuz eklenmemiş pancar yaprağının 100 gramlık besin değerleridir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 27 kcal |
| 0,5 su bardağı | 72 g | 19 kcal |
| 1 su bardağı | 144 g | 39 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pancar Yaprağı (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pancar Yaprağı (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pancar Yaprağı (Haşlanmış) Hakkında
Pancar yaprağı, 100 gramında 27 kalori değeriyle oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Haşlama işlemi, yaprağın hacmini korurken içerdiği 2,89 gram lif miktarıyla tokluk süresine katkıda bulunabilir.
Çiğ haline kıyasla haşlanmış pancar yaprağı, doku değişimine uğrayarak tüketim kolaylığı sağlar. 2,56 gram protein ve 5,45 gram karbonhidrat içeriğiyle düşük kalorili öğünlerde yüksek hacimli bir seçenek oluşturur. Sodyum oranının 241 mg olması ise pişirme sürecinde ek tuz kullanımını sınırlandırmayı gerektirebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pancar Yaprağı (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Pancar Yaprağı (Haşlanmış) yaklaşık 27 kalori içerir.
0,5 su bardağı Pancar Yaprağı (Haşlanmış) kaç kalori?
0,5 su bardağı Pancar Yaprağı (Haşlanmış) (72 g) yaklaşık 19 kalori içerir.
Pancar Yaprağı (Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Pancar Yaprağı (Haşlanmış) 5,5 gram karbonhidrat içerir.
Pancar Yaprağı (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,5 g karbonhidrat bulunan Pancar Yaprağı (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Pancar yaprağını haşlarken besin değerlerini korumak için hangi yöntem daha uygundur?
Haşlama suyunu minimum düzeyde tutmak veya buharda pişirme yöntemini seçmek, yaprağın 241 mg sodyum ve diğer suda çözünebilen bileşenlerinin korunmasına yardımcı olabilir. Haşlama sonrası yaprakların suyunu fazla sıkmamak, lif içeriği ve genel besin profilini daha iyi korumanızı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.